hehehe ogolnie jak masz 15 lat to wielka klata to chyba ci nie potrzebna, tzn masz czas zeby porzadnie trenowac ale to mzoe za kilka lat narazie to jakas najbardziej podstawowa ogolnorozwojowka bo inaczej to sobie tylko krzywde zrobisz.a co do klatki to przedewszystkim systematyczny trening ,rgeneracja i probowanie nowych rozwiazan w czasie [...]
Samego bicepsa chcesz trenować? A sry, jeszcze brzuch. Na sam biceps to jakaś izolacja, ale są ćw. przy których on też pracuje. Zwykle jest tak, że jak zwiększysz masę od treningu ogólnorozwojowego, to i łapa widocznie urośnie. Generalnie na "odsłonięcie" mięśni na brzucholcu największy wpływ dieta, potem trening i regeneracja:) I polecam raczej [...]
jak chcesz stosować trening A i B to zrób w obu inne cwiczenia chyba ze chcesz trenowac tylko jednym to A i lecisz cały tydzien czyli 3 razy w tyg
kolego niechce sie kluc bo jak pisalem na selekcji sa tez biegi ktore musze trenowac a znam duzo koksiarzy co sobie wbijaja a potem gosciu chodzic nie umie wiem tez ze bez skutkow ubocznych sie nieobejdzie a co do jedzenia to mnie rozsmieszyles teraz juz rozumie twoja rozpiske trzeba bylo tak odrazu .Spytalem oto na tym forum bo znam pelno [...]
heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]
Wawrzyniaq to sprecyzuj dlaczedo chcesz biegać ? na jakim poziomie sportowym sie obecnie znajdujesz. Bo jezeli mówisz że chcesz trenowac sprinty i biegasz 3 razy w tygodniu po 40 min to coś tu niegra. Jeśli niemasz problemu zeby biegac ponad 30 min ciągłej. to daruj sobie tabelke i przejdz do czegos ciekawego. ale nikt ci niepowie jak masz beigac [...]
diata nie jest zła. musisz duuuuuuzo pić przy takiej diecie(ja jak coś podobnego stosowałem to piłem non stop. popijałem sobie wode-około 5l dziennie) Niedługo sam zaczne cos podobnego stosować tylko niestety nie moge jesc orzechów ani sera białego:) Ogolnie to tłuszcze dostarczaj z: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, smalec, olej kokosowy, orzechy [...]
był nie dawno taki post o ektomorfikach (jak powinni trenować itp.). Pisało tam, że ektomorficy powinni w diecie mieć około 7 lub nawet wieęcej węgli, 1,5 do 2 białka i chyba do 1,5 tłuszczy. Jaki byłby dla mnie odpowiedni (linki dałem z allegro bo niemam skąd, ale jakbym kupował to moze ze sklepu SFD): allegro.pl/item111072905_najsilniejszy_ [...]
Stosuj progres, unikaj maszyn, rób ćwiczenia wielostawowe- unikaj izolowanych, staraj się trenować jak najwięcej partii z niewielką liczbą ćwiczeń 3x w tygodniu będzie ok. Zajrzyj na jakiś fbw i ułóż coś lepszego- omijaj maszyny-- łatwy łup ->słabe efekty. Z racji tego że jesteś początkującym używaj wolnych ciężarów, ucz się koordynacji ruchów [...]
noi co ci to dziwi slyszales kiedys o czyms takim jak przerwa miedzy cyklami czy odblokowanie po cyklu ??? skonczyles w grudniu i zaczynasz juz w lutym brak mi slow pewno zapchales juz se receptory ktorych i tak pewno duzo niemasz odstaw sterydy i zacznij jesc i trenowac a od dopingu to narazie sie trzymaj chlopie z daleka
to zależy też do jakiego Taekwondo chcesz ten boksik dołączyć,bo jeżeli chcesz trenować odmianę TKD WTF to jak najszybciej leć naten Boks i nawet sie nie zastanawiaj!!!
wyglądasz jak szkielet nie kupuj kreatyny bo nic nie zrobisz dzięki niej zacznij jeść i trenować a nie zaczynasz po 12 tyg. przerwy. to sie mija z celem i na pewno mija się z tym działem. co chcesz suplementowac? aerobik? zdr
[...] wycieńczona i ciśnienie się bardzo podwyższyło no i nie mówiac o waleniu serca. Kiedyś miałam CLA TONALIN od Premium Nutrition i fajnie że nie powodowało takich efektow jak Jet Fuel. Schudłam ale nie wiem czy to od CLA czy od treningów ;) lepiej trenować :P. Nie zapominajmy że te wszystkie spalacze na bazie kofeiny strasznie odwadniają a po [...]
[...] nie mówiąc już o samych ćwiczeniach. Z trzymaniem michy jest lipa, ale staram się nadrabiać w domu. Jedno mogę powiedzieć że przedramię, biceps, triceps, barki i plecy na plus. Klatka kulej, z pasa spadło. Ale takiej siły jak teraz to nigdy nie miałem po siłce. Więc stary skoro możesz michę trzymać i masz siłę trenować to jazda i do przodu
[...] po głowie ... wiem, że gdybym ja przestał trenować ( obecnie 5xboksik, 2xsiłownia i zaraz wpadnie basenik bo po długiej przerwie człowiek znowu będzie miał "multisporta" ) to bym zwariował pewnie po tygodniu ... ruch/sport pobudza tak głowę jak i ciało więc warto tutaj poszukać rozwiązania + dieta, bo może "dziadziejesz" w wieku 23 lat ;)
[...] 170, wiec nie bylo potrzeby. od wrzesnia wznawiam treningi, przysiad koncze na prostych nogach. pilnuje zeby kolana "nie poszly dalej" i zastanawiam sie nad tym czy przy opanowaniu tego zjawiska moge trenowac na duzych ciezarach bezpiecznie, mniej wiecej wyglada to tak jak na zdjeciu /SFD/Images/2015/8/23/2561b71c3b1a422eb17278146476fb87.jpg
kondycje poprawi napewno.... moze i przelozy sie to na lepszy czas na dlugim dystansie ale na dluzsza mete mija sie to z celem !! jesli celem jest jak najszybsza poprawa kondycji to czemu nie jesli masz zamiar trenowac biegi to raczej nie traktuj rowera jako czesci treningow
zdjecie1 http://imageshack.us/photo/my-images/593/20121104192426.jpg/ zdjecie2 http://imageshack.us/photo/my-images/833/20121104192435.jpg/ zdjecie3 http://imageshack.us/photo/my-images/96/20121114202518.jpg/ Jak chce sie pozbyc całego tłuszczu wystarczy trenowac go raz w tygodniu ?
Skoro masz staż na siłowni to podaj jeszcze jak do tej pory trenowałeś. W każdym razie nie ma sensu robić redukcji na razie, tylko dobrać odpowiednią dietę i trenować, żeby zbudować solidną, suchą masę mięśniową. O redukcji i rzeźbieniu na razie nie musisz myśleć.
Jak odczuwasz dyskomfort/ ból to oczywiste że nie mozesz trenować, najpierw zdiagnozuj u lekarza co się stało.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
